10分彩app网址_简单九个小动作,让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

  • 时间:
  • 浏览:1

  从事IT行业的人10分彩app网址,每天都做要坐在电脑桌前工作,坐久了颈肩就会变得很僵硬、酸痛。长期另有有有还还有一个 多,还有肯能会落下肩周炎、颈椎病等疑问!怎么能能拯救亲戚亲戚朋友的颈肩呢?今天生活法律法律依据 网小编就来教亲戚亲戚朋友9个简单的小动作,工作半小时就做一次,有有利于缓解疲劳与不适!





动作一、用双掌摩擦揉捏颈部

  先用左手掌来回摩10分彩app网址擦颈部,10秒10分彩app网址钟后由摩擦变为揉捏后颈,但是 再加进右手持续摩擦揉捏,另有有有还还有一个 多做有有利于颈部的放松。





动作二、转动颈部左右看

  10分彩app网址将头向左转90度,等待图片3秒,再向右转,等待图片3秒,共做有有有还还有一个 多8拍就好!





动作三、大幅度前后点头

  把头尽量向前向下伸,等待图片3秒,再向后仰,等待图片3秒,共做有有有还还有一个 多8拍。





动作四、手臂带动,前后旋肩

  双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂由后向前旋转20~150次,再加进由前向后旋转20~150次。





动作五、颈肩争力

  先将左手上放转过身,右手手臂上放胸前,手掌立起向左平行推出。同時 头部向右看,保持几秒钟,再换右手转过身。





动作六、正反方向转动头部

  将头3150度正方向转动5次,再反方向转动5次。





动作七、双手用力抵头颈

  将双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。





动作八、仰头望掌,舒展腰背

  双手上举过头,手掌交叉,掌心向上。将头仰起看向后手背,保持5秒。





动作九、热敷眼并举目远眺

  将眼球顺时针,逆时针运转一会,闭上眼睛,手掌搓热,上放眼皮上片刻,再睁开眼睛看向远方的绿色的草木。



  上述动作简单有效,一看就会!坚持做,就不会再受颈肩酸痛的困扰啦!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2018/20181019281503.shtml

  文章分发:生活法律法律依据 网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!