10分彩app_久坐的8个危害,上班族要注意了!

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  整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗,对身体的你这俩部位全是带来负面影响。 一项新的研究表明,每天坐得越久,将来面临慢性健康什么的问题,类似于于糖尿病和珍脏病的风险就越大。我我觉得这听起来很因此你不爽,很糙是对于你这俩工作需用长时间坐着的人来说。

  我我觉得呢,十几个 简单的练习能帮助你对抗久坐带来的负面影响。整天坐着敲键盘的小编表示很开心吖,是因10分彩app为我有救啦!

  -先来看看,久坐带来的8种危害-

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  图片我我觉得寒碜了点,我们都我们都我们都将就着看吧



 1、危害你的结肠

  运动都可不可以利于胃肠蠕动,也不 是因为整天坐着,会大大延长粪便在肠道中等候的时间。研究表明久坐的人患10分彩app上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险是因为更大(到底是谁研究的?也不 怕说的吓死人)。

  还有有一种理论认为:运动是碳酸岩的抗氧化剂,会清除破坏细胞的自由基,从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。



2、危害你的腰椎

  坐姿比站姿因此你的脊柱带来的压力更大,背肌会在骨盆后部被拉长,久而久之,就会影响你的背部健康,你这俩人的腰酸背痛也不 越来越 来的。

  是因为你长时间坐着,坐姿还歪歪扭扭搞笑的话,那对你的脊柱来说就更是雪加进去去霜。据统计,40%的背部疼痛患者每天絮状的时间全是弯着腰坐在电脑前。你这俩小编建议,给你这俩人的电脑定个闹钟,每隔四十分钟站起来做做伸展运动。



3、危害你的颈部

  长期保持另另一个多多姿势,使得颈肩部肌肉另一个多多劲地处紧张情况汇报,正常情况汇报下颈椎是有生理弯曲的,但你这俩长期久坐的人体检全是发现,我们都我们都我们都的颈椎生理弯曲消失了,变得直了,还有的成了后凸,与正常相反,我们都我们都我们都常常感觉到颈部不舒服。

  这也不 颈椎病的早期表现,是因为叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会是因为头晕眼花,引起肩膀和脖颈部僵硬。



4、危害你的心脏

  人的血液暗含你这俩“垃圾”,一般指来自肝脏、肾脏、10分彩app皮肤、肺脏等器官的代谢废物。

  每天久坐欠缺运动,血流流速变快,粘稠度变高,血液中的垃圾容易沉积在血管壁上,久而久之,你这俩垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病,类似于于:动脉粥样硬化,心肌梗死,中风等。



 5、危害你的胰腺

  是全是没想到?是因为你整天坐着,胰腺也会很受伤。

  骨骼肌是消耗能量的“大户”,是因为肌细胞空闲了很多,对胰岛素的反应就会变得越来越 迟钝。为了使你这俩肌细胞保持正常的活跃情况汇报,胰腺会絮状地产生胰岛素,也不 ,血液中胰岛素欠缺搞笑的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感,另另一个多多就容易使身体的糖代谢陷入另另一个多多恶性循环,最后是因为糖尿病和你这俩疾病。



6、危害你的臀部

  除了会造就难看的偏平大屁股之外,长期坐着会是因为臀部局部的循环不畅,外加进去去20岁~1000岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛,潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境,于是,真菌们就悄悄地“落户”了。

  真菌感染的皮肤除了奇痒无比外,局部皮肤呈暗红色,有清楚的边界,是因为仔细看还能看完后边有红斑、丘疹、鳞10分彩app屑。



7、危害你的小腿腿~

  坐着时,是因为腿部长期不活动,血液在血管中流得非常缓慢,使下肢静脉压力增高,长此以往有是因为会引起下肢静脉曲张甚10分彩app至是下肢深静脉血栓。

  静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等,其中久坐不动是另另一个多多容易被忽视的因素。

  是因为患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群,久坐更容易是因为静脉曲张。



8、危害你的大脑

  人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等,这也是我们都我们都我们都另一个多多劲越坐越困、越坐越累的另另一个多多是因为。

  久坐会增加中风的危险,血液是因为流速太慢而形成血栓,随堵塞脑血管,引起中风。

  幸运的是,你还越来越 抛弃健康,你的身体还能随时被“唤醒”。 除了给你这俩人定个闹钟,每隔一段时间就起来活动一下,十几个 非常简单的练习,还能抵消久坐对身体的负面影响。

  PS:除了给你这俩人定个闹钟,每隔一段时间就起来活动一下,十几个 非常简单的练习,还能抵消久坐对身体的负面影响。

  看看怎么可不可以夺回你的健康呗



四个简单的动作摆脱久坐危害

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动作一举书过顶

  举书过顶是另另一个多多简单至极的动作,能利于血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。

  ①站立,双手举书置于头顶。

  ②屈肘90度,将书本置于脑后。

  ③伸肘挺直,重新将书本举过头部。

  ④重复十次。



动作二扭动脖子

  扭动脖子是另另一个多多让缓解肌肉僵硬的好办法。

  ①站立,低头将下巴置于胸前。

  ②慢慢地将头部向右转动。

  ③转至最右后,保持不动,默数5秒。

  ④慢慢地将头转回胸前,也不 再向左转。

  ⑤转至最左后同样保持5秒。

  ⑥这组动作重复3次,用时三十秒。



动作三勾脚提踵(勾脚踮脚)

  勾脚提踵是另另一个多多对抗久坐危害的好办法。

  ①坐着或站立均可,将脚掌平放到地面上。

  ②将脚尖翘起,直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。

  ③放下脚尖,脚掌重新平踩于地面。

  ④抬起脚后跟,将身体的压力置于脚趾上,也也不 踮起脚尖,直至小腿前部肌肉有拉伸感。

  ⑤放下脚跟,脚掌重新平踩在地面上。

  ⑥左右脚各重复十次。



动作四腰部转一转

  转动腰部你这俩动作幅度较小,因此你一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。

  ①将你的双腿置于椅子的一侧。

  ②转动腰部,让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。

  ③保持十秒。

  ④转回后放松并重复十次。

  ⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。



动作五步行

  好吧,我承认步行没你这俩很糙的。也不 从椅子上站起来,出去走走,对于消除久坐危害来说是不可缺少的。

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